Faceți o alegere atentă pentru a fi sănătos
, cu sezonul gripei, sau, dacă se consideră rapoarte media, deja în plină desfășurare, căutăm cu toții metode pentru a ne stimula sistemul imunitar și pentru a rămâne sănătos. Nimeni nu dorește să prindă temutul gripă. Chiar și o răceală ne poate așeza plat timp de câteva zile, sau cel puțin, ne face mizerabili. Mass-media a făcut o treabă bună pentru a ne face speriați de cea mai recentă amenințare din acest sezon, gripa porcină (citiți-mi postarea speriată de gripa porcină? Nu fiți. Pentru mânerul meu cum să nu mă prind de gândirea bazată pe frică în jur această problemă). Deci, ce putem face pentru a rămâne sănătos?
La nivel fizic, există numeroase metode diferite pentru a stimula sistemul imunitar. Iată câteva dintre preferatele mele:
Nu lăsați vremea rece să vă oprească să vă faceți exercițiul. Doar 30 de minute pe zi de exerciții aerobice ușoare vă pot ajuta să vă mențineți sistemul imunitar sănătos.
Spălați -vă frecvent mâinile. Studiile au arătat că nimic nu împiedică o răceală mai bună decât spălarea de mână cuprinzătoare și frecventă. Dacă nu puteți ajunge la un robinet, utilizați gel anti-bacterian sau șervețele.
Limitați -vă aportul de zahăr și alimente foarte procesate – s -a dovedit că ambele deprimă sistemul imunitar.
Luați un multi-vitamin zilnic bun. Faceți-vă cercetarea și asigurați-vă că brandul pe care îl luați are o bio-disponibilitate bună. Majoritatea mărcilor de la ghișee nu.
Luați vitamina suplimentară C. Îmi iau 1000 mg pe zi și, dacă sunt în preajma cuiva bolnav, dublez această doză.
Noile cercetări arată că suplimentele probiotice contribuie la un sistem imunitar sănătos. La fel ca toate suplimentele, asigurați -vă că cercetați marca pe care o utilizați pentru a vă asigura că conține cu adevărat ingrediente de calitate.
Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamina D. În timp ce cea mai bună modalitate de a vă obține vitamina D este prin 15-20 de minute de expunere la soare neprotejată în fiecare zi, cei care trăim în emisfera nordică ar putea fi dificil să obținem atât de mult în sezonul de iarnă luni. Dacă luați suplimente de vitamina D, poate doriți să vă testați periodic nivelul de sânge de vitamina D.
Priviți produsele holistice sau naturale pe care le puteți lua pentru a evita răcelile sau în primele etape ale unei răceli pentru a reduce durata și severitatea. Produsele care conțin zinc pot fi foarte eficiente. Există, de asemenea, o serie de produse homeopate care funcționează bine.
Mananca ciocolata! Ciocolata neagră conține o mulțime de anti-oxidanți și este de fapt bună pentru noi (cu moderație!).
Reiki și alte terapii energetice vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar prin atenuarea impactului dăunător al stresului. Tensiunea este principalul vinovat atunci când vine vorba de slăbirea sistemului nostru imunitar.
Dar, dincolo de aceste impulsuri imunitare fizice, există o altă modalitate de a -ți stimula sistemul imunitar și de a rămâne sănătos în această iarnă și este disponibil pentru noi toți fără taxă. Mentalitatea ta joacă un rol major în sănătatea ta generală. Cercetări de ultimă oră ale oamenilor de știință precum biologul celular Bruce Lipton, doctorat. a arătat că gândurile noastre pot modifica de fapt celulele din corpul nostru, până la nivelul schimbării genelor noastre. Așadar, de ce să nu folosim acest instrument puternic în avantajul nostru, mai degrabă decât dezavantaj? În loc să te îmbolnăvești, de ce să nu te concentrezi pe a fi sănătos și a avea multă energie? Faceți o alegere atentă pentru a fi sănătos!
Regele Ingrid
«Scanarea minții aleatorii: apar amintiri ale animalelor de companie
Anestezie sigură pentru animale de companie »
1 Comentariu despre a face o alegere atentă pentru a fi sănătos
Debbi spune:
7 octombrie 2009 la 13:56
Ingrid, cea mai mare parte a acestui lucru știu, dar nu reușesc să aplice. Mulțumesc pentru memento. Pentru că ciocolata neagră este preferata mea, cred că voi aplica asta mai întâi = o).
Răspuns
Lasă un răspuns Anulare Răspuns
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *
Cometariu *
Nume *
E-mail *
Lăsând un comentariu, sunteți de acord cu colectarea datelor dvs. de către acest site web conform nostru
Politica de Confidențialitate.
*
Notificați-mi comentarii de urmărire prin e-mail. De asemenea, vă puteți abona fără a comenta.
Δ